Омега 3 6 9 – сила, възстановяване и максимална ефективност

Искате да осигурите на организма си всички необходими есенциални мазнини? Чудите се дали добавката Омега 3 6 9 е добър избор за атлети и активни хора?

Няма значение дали търсите как да увеличите енергията, фокуса или издръжливостта си по време на тренировка. По време на интензивни натоварвания мускулите се стресират, ставите и сухожилията се натоварват, а организмът е изложен на оксидативен стрес. Появяват се възпалителни процеси, спад в енергията и нужда от подкрепа.

Именно тук омега мастните киселини подпомагат енергийния метаболизъм – от производството на енергия до мускулната регенерация.

Какво представлява Омега 3 6 9?

Представлява ненаситени мастни киселини, ключови за правилното функциониране на организма. Молекулната структура включва една или повече двойни въглеродни връзки. Това ги прави по-гъвкави и активни в клетъчните мембрани. Тези мазнини участват в преноса на хранителни вещества и кислород, производството на хормони, поддържане на имунитета, сърдечно-съдовото здраве и много други функции на тялото.

Включват 3 основни групи:

• Омега 3 – състои се от ALA (растителни източници) и EPA/DHA (мазни риби). Намаляват възпалителните процеси и подпомагат възстановяването след тренировки. Влияе на концентрацията, настроението, поддържа мозъка и сърцето.
• Омега 6 - основно линоленова киселина (LA), която организмът използва за производството на други важни вещества, необходими за клетъчната функция и енергия. Подпомага правилното функциониране на имунната система, кожата и косата, както и възпалителните процеси.
• Омега 9 – тялото може да я произвежда само, но допълнителният прием е полезен за поддържане на баланса. Подпомага за поддържане на нормални нива на холестерол, клетъчна енергия и сърдечно-съдова система.

Как действат при физическо натоварване?

При физическо натоварване мастните киселини не са само „гориво“ — те участват в много процеси, които определят как тялото реагира на усилието. При спортисти и активно трениращи това означава, че влияят на работата на мускулите, нервната система и възстановяването.

Омега 3 6 9 оказват влияние върху:

Енергийния метаболизъм

Когато извършвате физически усилия, тялото преминава в режим на ускорен енергиен разход. Мускулите започват да се нуждаят от повече кислород и по-бързо транспортиране на хранителните вещества. В резултат на това започват да използват енергийните резерви.

Ненаситените мастни киселини - Омега 3 6 и 9 участват активно в този процес като помагат за по-бързо и ефективно приемане и използване на енергията.

• Омега-3 подпомага по-лесния обмен на веществата – превръщането на мазнините в енергия при натоварване.
• Омега-6 регулира притока на кръв към натоварените мускули, като доставя необходимите вещества в точния момент.
• Омега-9 помага за по-доброто усвояване и регулиране на мастните резерви. Това позволява на организма да поддържа стабилен енергиен баланс.

Резултатът е по-малко умора, по-добър контрол върху силата и поддържане на интензивно темпо по време на тренировки.

Намаляване на възпаленията и мускулната умора

Няма значение с какъв интензитет тренирате или какви упражнения изпълнявате. Физическата активност предизвиква микроразкъсвания на мускулните влакна – естествено явление, необходимо за растеж и подобряване на силата. Проблемът възниква, когато възпалителният процес стане прекалено силен и продължителен. Тогава възстановяването се забавя, появява се по-силна болка, а рискат от претрениране се увеличава.

Ненаситените мастни киселини оказват влияние точно върху този регенеративен цикъл. Комбинираното действие на Омега 3 6 9 активира естествените механизми на тялото за справяне с възпалението. Те активират първоначалните етапи на възстановяване и подпомагат поддържането на нормален окислителен баланс на клетките.

Резултатът е - намалява натрупването на умора и напрежение в мускулите.

Подобряване на мозъчната функция, фокуса и концентрацията

Не само мускулите, а и мозъкът е постоянно подложен на натоварване. По време на интензивни тренировки е нужно да имате добра техника, преценка и координация. Ето защо, нервната Ви система трябва да работи ефективно, дори при умора.

Тук ролята на Омега-3 е най-значима, тъй като DHA е основен градивен елемент на мозъчните клетки. Когато е в оптимални нива, комуникацията между нервите е по-бърза и ясна, което води до по-добър фокус, контрол на движенията и бързи реакции.

Омега-6 допринася, като участва в нервните сигнали, които координират мускулите, а Омега-9 поддържа стабилни енергийни нива и спомага за намаляване на менталната умора.

Благодарение на тази комбинация може да поддържате концентрация не само в началото, а и в крайните и най-тежките етапи на тренировката.

Какви са основните ползи на Омега 3 6 9 за спортни резултати?

За активните хора мастните киселини играят много по-голяма роля от това просто да бъдат „здравословни мазнини“. Те участват в способността на тялото да издържа на натоварване, устойчивостта на мускулите и дори в начина, по който мозъкът реагира по време на тренировка.

Затова Омега 3 6 и 9 се превръщат в ключови помощници за всеки, който тренира редовно. Сред най-значимите им ползи са:

• По-бързо възстановяване след тренировка - създава условия тялото да се възстанови по-пълноценно, по-бързо и с по-малко натрупана умора.
• Подобрена издръжливост - повишават работоспособността и помагат на тялото да поддържа по-високо темпо за по-дълго време. Стабилната енергийна обмяна и добрата функция на клетъчните мембрани позволяват на мускулите да работят по-леко и по-ефективно, което пряко повишава издръжливостта.
• Подкрепа за ставите, сухожилията и мобилността - омега мастните киселини участват в поддържането на нормална еластичност и хидратация на ставните тъкани. Те ги поддържат подвижни, устойчиви и гъвкави при упражнения и ежедневни активности.

Как трябва да се приемат правилно?

Макар че мастните киселини са естествена част от храненето, допълнителният прием под формата на добавка изисква постоянство и правилно дозиране. То трябва да бъде съобразено с нуждите на организма и нивото на физическо натоварване.

Най-добре е Омега добавките да се приемат по време на хранене, тъй като усвояването им е по-добро, когато в стомаха вече има храна и активирани храносмилателни процеси. Това помага мастните киселини да се разграждат по-лесно и да достигат до тъканите, които имат най-голяма нужда от тях – мускули, стави, мозък и сърдечно-съдова система.

За активни хора и спортисти приемът трябва да бъде ежедневен, защото организмът не може да съхранява големи количества Омега 3 6 и 9 за дълго време. По време на тренировки те се използват активно, затова редовният прием поддържа постоянни и стабилни нива.

А Вие направихте ли своя избор?

Поръчайте избраните продукти онлайн или като се свържете с нас на телефон: 088 425 2222.