Креатин

Креатинът е химично вещество, което играе ключова роля в енергийния метаболизъм. Той се съхранява предимно в мускулите и се използва за производството на енергия по време на физическа активност. Състои се от три аминокиселини - аргинин, глицин и метионин, но основно се синтезира в черния дроб и бъбреците. След това креатинът се пренася до мускулите, където се превръща в креатин фосфат.

Креатинът може да увеличи мускулната маса, като се покачи синтеза на протеини в мускулите. Той може да подобри физическите постижения, като повиши силата, издръжливостта и способността за изпълнение на краткосрочни и интензивни упражнения. Креатинът може да ускори възстановяването, като помага за по-бързото възстановяване на мускулите след тренировка.

Креатинът е сравнително безопасен за повечето хора, но приемът му в големи количетсва може да доведе до здравословни проблеми. Той е важен съставен елемент за подобряване на физическите постижения и изграждане на мускулна маса.