Как да разпознаете недостига на магнезий?

Резюме: Статията разглежда ролята на магнезий бисглицинат за нормалното функциониране на организма. Ще научите защо магнезият е важен за енергията, мускулите, нервната и сърдечно-съдовата система, какво може да доведе до недостиг и кои са най-честите признаци, на които да обърнете внимание.

Съдържание

• Защо магнезият е толкова важен за организма?
• Какво може да доведе до недостиг?
• Какви са признаците за недостиг на магнезий?
• Кои хора са по-застрашени от получаване на дефицит?
• А Вие погрижихте ли се за организма си?

Чувствате ли се често уморени, дори след достатъчно сън? Случва ли Ви се да страдате от мускулни крампи, да сте по-раздразнителни или да имате затруднения с концентрацията?

Възможно е причината да се крие в недостига на магнезий бисглицинат – един от най-важните минерали за човешкия организъм. Той участва в стотици процеси, свързани с производството на енергия, работата на мускулите и нервната система.

Магнезиевият дефицит често се развива постепенно и симптомите му лесно могат да бъдат объркани с последствията от стрес и други здравословни състояния. Но на какво трябва да обърнете внимание? В тази статия ние, от Метаген, ще разгледаме каква е ролята му и защо е важно да възстановите оптималните му нива.

Защо магнезият е толкова важен за организма?

Както вече споменахме – магнезият е важен минерал за човешкото тяло, тъй като участва в множество биохимични процеси, поддържащи нормалното му функциониране. Въпреки това неговата роля е често подценявана, докато не се появят първите признаци на дефицит.

Магнезият присъства във всяка клетка на тялото и е необходим за производството и използването на енергия. Участва в активирането на аденозинтрифосфата, който е основният енергиен източник на клетките. Без него организмът не може ефективно да преобразува въглехидратите, мазнините и белтъците в енергия, която да използва за своите функции.

Но ролята му не се изчерпва само до това. Той участва активно и в предаването на нервни импулси между мозъка и останалата част на тялото. Допринася за реагирането на външни стимули и адаптирането към стресови ситуации.

Съществена е и ролята му за мускулните функции, тъй като регулира процесите на съкращаване и отпускане на мускулните влакна, като работи в баланс с калция. Докато калцият стимулира мускулното съкращение, магнезият подпомага отпускането на мускулите след това.

Не по-малко важна е ролята му за сърдечно-съдовата система. Подпомага поддържането на нормален сърдечен ритъм, участва в регулацията на кръвното налягане и съдейства за правилното функциониране на кръвоносните съдове. Освен това има значение за здравината на костите, тъй като участва в усвояването и разпределението на калция в организма.

Какво може да доведе до недостиг?

Тук е важно да уточним, че дефицитът рядко е резултат само на една конкретна причина. В повечето случаи се развива постепенно под въздействието на различни фактори. Те може да са свързани както с начина на живот и ежедневието, така и с хранителните навици и натоварването, на което сте подложени.

Проблемът е, че организмът не произвежда магнезий самостоятелно и разчита изцяло на приема му чрез храната и течностите. Когато постъпващите количества са недостатъчни, запасите постепенно започват да намаляват.

Сред най-честите причини за недостиг са:

• Небалансирано хранене – консумацията на преработени продукти, рафинирани въглехидрати и захарни изделия, които съдържат минимални количества магнезий. Някои храни са и с прекалено нисък хранителен профил и тялото не получава достатъчно количества витамини и минерали.
• Стрес – при напрежение организмът активира редица хормонални механизми, свързани с производството на адреналин и кортизол. Те увеличават потребността от минерали и същевременно ускоряват изчерпването им.
• Интензивна физическа подготовка – при високо натоварване нуждите от магнезий значително се увеличават, тъй като той се използва за производство на енергия. Затова активните спортисти се нуждаят от по-висок прием, за да поддържат нормална мускулна функция.
• Заболявания – някои състояния затрудняват усвояването и задържането на минерали. Например заболявания на стомашно-чревния тракт, които нарушават нормалното всмукване на хранителните вещества.
• Прием на медикаменти – определени диуретици, медикаменти за лечение на стомашни киселини, някои антибиотици и други лекарствени групи могат да влияят на усвояването и върху количествата, които се отделят чрез бъбреците.

Какви са признаците за недостиг на магнезий?

В повечето случаи организмът започва постепенно да изпраща сигнали, че запасите от магнезий намаляват. Проблемът е, че тези симптоми често се приемат за резултат от умора, напрегнато ежедневие, липса на сън или прекалено натоварен график.

Именно затова много хора живеят с магнезиев дефицит месеци наред, без дори да подозират за него. Някои от най-честите признаци са умора, чести крампи, потрепвания на клепачите, схващания на прасците през нощта и мускулна слабост. Други сигнали са неприятно усещане за напрежение в крайниците, повишена раздразнителност, нервност, тревожност и други.

С течение на времето могат да се появят и нарушения в съня. Заспиването става по-трудно, сънят е по-повърхностен, а събуждането не носи усещане за пълноценна почивка. Това създава порочен кръг, тъй като липсата на качествен сън допълнително увеличава умората.

При по-сериозен и продължителен дефицит могат да се наблюдават сърцебиене, колебания в кръвното налягане, главоболие, замайване и понижена физическа издръжливост.

Кои хора са по-застрашени от получаване на дефицит?

Въпреки че всеки човек може да развие недостиг на магнезий, съществуват определени групи, при които рискът е значително по-висок.

Причината е, че техният организъм има повишени нужди от минерали или губи по-големи количества в сравнение с другите хора. Някои от тях са:

• Активно спортуващи – колкото по-интензивна е физическата активност, толкова по-големи са нуждите на организма от хранителни вещества.
• Хора под постоянен стрес – стресът е един от най-големите „консуматори“ на магнезий в човешкия организъм.
• Бременни жени – организмът преминава през сериозни физиологични промени и потребностите от редица хранителни вещества нарастват значително.
• Възрастни хора – възрастта е естествен фактор, който може да увеличи риска от магнезиев дефицит.

А Вие погрижихте ли се за организма си?

Открийте най-добрата подкрепа с Метаген и магнезий бисглицинат.

Поръчайте го онлайн или като се свържете с нас на телефон: 088 425 2222.